Stres oksydacyjny powstaje, jeśli organizm nie zwalcza nadmiaru wolnych rodników – oksydantów. Taki stan może być wynikiem wielu czynników, m.in. spożywania wysoce przetworzonej żywności lub palenia papierosów. Nadmiar wolnych rodników, powoduje wczesne starzenie skóry. Sprawdź, jakie przeciwutleniacze stosować, aby przeciwdziałać powstaniu stresu oksydacyjnego i odmłodzić cerę?
Jak powstaje stres oksydacyjny?
Stres oksydacyjny powstaje, gdy w organizmie równowaga między wolnymi rodnikami a antyutleniaczami zostaje zaburzona. Nadmiar oksydantów w perspektywie czasu powoduje uszkodzenie DNA, przez co do komórek przenikają patogeny. Uszkadza również włókna kolagenowe i elastyczny, wskutek czego pojawiają się m.in. zmarszczki mimiczne wokół oczu i ust. Degradacji ulegają również lipidy, tworzące tzw. płaszcz hydrolipidowy. Równowaga między oksydantami a przeciwutleniaczami może zostać zaburzona wskutek: palenia papierosów, picia alkoholu, diety bogatej w przetworzone produkty lub działania szkodliwych czynników środowiskowych.
Stres oksydacyjny – objawy
Stres oksydacyjny to skutek działania nadmiaru wolnych rodników na komórki organizmu – w tym również na zmarszczki.
Do częstych objawów, które możemy zauważyć gołym okiem należą:
- sucha i zwiotczała skóra,
- łatwo łuszczący się naskórek,
- skłonność do podrażnień i stanów zapalnych,
- przebarwienia i zaburzenia pigmentacji skóry na całym ciele,
- szybsze pogłębianie się zmarszczek na twarzy.
Nadmiar oksydantów nie tylko powoduje szybsze starzenie skóry, lecz także sprzyja powstawaniu chorób.
Co możesz zrobić, aby przeciwdziałać skutkom stresu oksydacyjnego?
Jeśli chcesz chronić skórę przed degradacyjnym działaniem wolnych rodników, to stosuj antyoksydanty. Składniki te chronią białka, DNA, cukry i lipidy przed uszkodzeniem oraz wspomagają regenerację komórek. Odpowiednie stężenie przeciwutleniaczy, niweluje plamy starcze, przebarwienia słoneczne oraz spłyca bruzdy. Stosując odpowiednie preparaty, możesz odmłodzić cerę.
Jakie antyoksydanty są stosowane w kosmetyce?
- Witamina A – nazywana też beta-karotenem, retinolem lub prowitaminą A. Wspomaga produkcję kolagenu, tworzącego włókna odpowiedzialne za jędrność skóry. Odpowiednio aplikowana, zmniejsza widoczność zmarszczek, wyrównuje koloryt skóry oraz niweluje blizny. To silny antyutleniacz, który stanowi świetne połączenie z witaminą E.
- Witaminy z grupy B – zwiększają nawilżenie skóry oraz wpływają na zdrowy koloryt. Wzmacniają naskórek, który stanowi podstawową warstwę ochronną głębszych warstw skóry, przed działaniem czynników zewnętrznych. Witaminy z grupy B, przyspieszają regenerację komórek, przez co spłycają bruzdy na twarzy oraz odmładzają skórę całego ciała.
- Witamina C – to silny antyutleniacz, który wspomaga syntezę kolagenu. Dzięki temu wpływa na elastyczność i sprężystość skóry. Wzmacnia ścianki naczyń krwionośnych, przez co likwiduje tzw. pajączki i zapobiega ich powstawaniu.
- Witamina E – ze względu na silne właściwości odmładzające, nazywana jest eliksirem młodość. Zwiększa poziom nawilżenia, ponieważ wpływa na zdolność komórek skory do magazynowania cząsteczek wody. Likwiduje wolne rodniki, uelastycznia, ujędrnia oraz uzupełnia ubytki cementu międzykomórkowego. Wzmacnia barierę ochronną skóry na działanie czynników zewnętrznych m.in. promieniowanie UV.
Dieta na stres antyoksydacyjny
Zbilansowana dieta powinna dostarczać do Twojego organizmu odpowiednią ilość przeciwutleniaczy.
W tym celu zadbaj, aby w posiłkach znajdowały się następujące produkty:
- Witamina A: masło, mleko i produkty mleczne, jaja, niektóre tłuste ryby, wątroba, jarmuż, rzeżucha, szpinak oraz dynia.
- Witaminy z grupy B: pestki słonecznika i dyni, nasiona lnu, fasola, jaja, mięso drobiowe, wątróbka, szpinak oraz płatki owsiane.
- Witamina C: czarna porzeczka, kiwi, cytryna, pomarańczka, natka pietruszki, truskawki, czerwona papryka oraz pomidory.
- Witamina E: nasiona słonecznika, pestki dyni, sezam, migdały, orzechy włoskie, kiełki pszenicy oraz pestki winogron.
Dodawaj do posiłków kurkumę, która likwiduje wolne rodniki, bakterie, wirusy i grzyby. Pamiętaj również o pieprzu, który jest potrzebny do przyswajania kurkumy.
Istnieje wiele przeciwutleniaczy, ale powyższe to podstawowe, które powinnaś stosować, aby chronić skórę przed działaniem wolnych rodników. Stres oksydacyjny nie tylko przyspiesza powstawanie zmarszczek na twarzy, lecz pogarsza wygląd skóry na całym ciele. Dlatego stosuj powyższe antyutleniacze w postaci kosmetyków. Kluczową rolę odgrywa zbilansowana dieta, dostarczająca do organizmu potrzebne substancje. Uzupełnieniem są suplementy diety.